Как подготовиться к сдаче ...изов на витамины: инструкция от врача
Доктор объяснила, как заподозрить у себя дефицит важных витаминов и на что ориентироваться, интерпретируя результаты ...изов
Витамины
Правила подготовки к сдаче ...изов на витамины.
*
Кровь следует сдавать утром натощак (с 8 до 11 часов).
*
За 8 часов до взятия крови нельзя есть и пить соки, молоко и другие напитки.
*
За 24 часа до ...иза важно исключить алкоголь, а также воздержаться от интенсивных физических нагрузок.
*
За две недели следует отменить прием биологически активных добавок с витаминами.
На результат ...иза могут повлиять лекарства и медицинские процедуры: физиотерапия, рентгенологические и ультразвуковые исследования, массаж.
Витамин А
Витамин А — ретинол.
Витамин А важен для зрения, также он участвует в поддержании нормального иммунитета и репродуктивной функции организма. В больших концентрациях витамин А токсичен.
Нормальный показатель витамина А у мужчин и женщин: 0,3–0,8 мг/л
Симптомы дефицита витамина А
*
Сухая кожа и волосы
*
Куриная слепота
*
Мушки перед глазами
*
Красные или белые шишки, похожие на прыщи (на щеках, руках, бедрах или ягодицах)
*
Рецидивирующий конъюнктивит
*
Дальтонизм
*
Воспаление, отек век и краснота глаз
Симптомы переизбытка витамина А
*
Тошнота и рвота
*
Головокружение
*
Раздражительность и перевозбуждение
*
Шелушение и крупнопятнистая сыпь на коже
*
Кровоточивость десен
*
Диспепсические расстройства
*
Диарея
Витамин D
Витамин D помогает поддерживать здоровье костей и зубов, иммунной системы, мозга и нервной системы, также он регулирует обмен кальция и фосфора, уровень инсулина и поддерживает функции легких и сердечно-сосудистой системы.
Нормальный показатель витамина D у мужчин и женщин: 50–100 нг/мл
Симптомы дефицита витамина D
*
Рахит
*
Остеопороз
*
Боли в костях и мышцах
*
Кариес
*
Хронические инфекции
*
Высокий риск травм
Симптомы переизбытка витамина D
*
Анорексия, потеря аппетита
*
• Тошнота и рвота
*
• Слабость
*
• Нервозность
*
• Головная боль
*
• Запоры и проблемы с ЖКТ
При гипервитаминозе D может быть гиперкальциемия и отложение солей кальция во многих внутренних органах.
Витамин B6
Витамин В6 — пиридоксин.
Витамин В6 помогает превращать пищу в энергию. Также он участвует в метаболизме жиров и белков, поддерживает хорошую работу центральной и периферической нервной системы, участвует в поддержании здоровья печени, глаз, кожи и волос.
Нормальный показатель витамина B6 у мужчин и женщин: от 8,7 до 27,2 нг/мл
Симптомы дефицита витамина B6
*
Быстрая утомляемость
*
Апатия
*
Выпадение волос
*
«Заеды» в уголках губ (хейлит)
*
Заторможенность
*
Спутанность сознания
*
Микроцитарная анемия
Симптомы переизбытка витамина B6
*
Покалывание и онемение в конечностях
*
Расстройство координации
*
Проблемы с памятью
*
Нарушения сна
*
Проблемы с ЖКТ
*
Тошнота и рвота
*
Увеличенная чувствительность к свету и звуку
*
Депрессия
Витамин B9
Витамин B9 — фолиевая кислота.
Витамин B9 отвечает за рост клеток и сохранение целостности ДНК, также он благоприятно влияет на нервную систему и участвует в кроветворении.
Нормальный показатель витамина B9 у мужчин и женщин: 15−45 нмоль/л
Симптомы дефицита витамина B9
*
Бледность слизистых оболочек
*
Подавленность и высокая утомляемость
*
Повышение артериального давления
*
Бессонница и беспокойство
*
Снижение памяти
*
Расстройства пищеварения и плохой аппетит
*
Шелушение и покраснение кожи
*
Стоматит
Симптомы переизбытка витамина B9
*
Проблемы со сном
*
Расстройство кишечника и проблемы со стулом
*
Заболевания почек
*
Потеря веса и аппетита
Витамин B12
Витамин B12 — цианокобаламин.
Витамин B12 помогает созревать эритроцитам. В основном ...из на B12 делают для выявления причин анемии и контроля лечения анемии.
Нормальный показатель витамина B12 у мужчин и женщин: 197−771 пг/мл
Симптомы дефицита витамина B12
*
Утомляемость и вялость
*
Учащенное сердцебиение
*
Одышка
*
Головная боль
*
Бледность кожи
*
Потеря аппетита
*
Ухудшение зрения
Симптомы переизбытка витамина B12
*
Повышенная возбудимость
*
Эмоциональная неустойчивость
*
Тахикардия
*
Головные боли
*
Тошнота
*
Покраснение кожи
*
Диссомния
Витамин С
Витамин С — аскорбиновая кислота.
Витамин С участвует в укреплении иммунитета, кроветворении, регулирует свертываемость крови и проницаемость капилляров, оказывает противоаллергическое и противовоспалительное действие.
Нормальный показатель витамина С у мужчин и женщин: 4,5–15,0 мг/л
Симптомы дефицита витамина С
*
Кровоточивость десен
*
Легко образующиеся синяки и плохое заживление ран
*
Боль в суставах
*
Сухость кожи
*
Выпадение волос
*
Общая вялость и депрессия
Симптомы переизбытка витамина С
*
Тошнота, рвота, изжога, вздутие живота
*
Нарушение сна
*
Головная боль и головокружение
*
Аллергические реакции
Сдавать ...изы на витамины в крови имеет смысл только в определенных случаях — при наличии симптомов недостатка или медицинских рекомендациях, так как эти ...изы не входят в обычную практику. Важно также помнить, что витамины — это уникальные вещества, которые могут навредить здоровью не только при дефиците, но и при переизбытке. Поэтому не нужно назначать себе самостоятельно прием витаминов. Лучшей профилактикой гиповитаминоза является правильное и сбалансированное питание, обогащенное всеми необходимыми витаминами и минералами.
Отрывок из книги Ольги Лисенковой «Все об ...изах. Какие и зачем, как готовиться и сдавать, расшифровки и пояснения». М.: Издательство АСТ, 2024.