Зарабатывай от 1500 руб в день! В любое время и месте!

Начать зарабатывать

Судороги ног: почему они возникают и как их предотвратить?

Резкая и болезненная судорога мышц ног — знакомое многим неприятное ощущение. В большинстве случаев эпизодические судороги ног безвредны. Однако частые судороги могут быть симптомом более серьёзного заболевания и требуют обращения к врачу.



Судорога возникает внезапно, словно ниоткуда, вызывая сильное сокращение мышц, которое невозможно контролировать.Новости СМИ2 Это может случиться как во время физической нагрузки, так и во время сна.

Мышечная судорога — это внезапное, непроизвольное и болезненное сокращение мышцы, группы мышц или её части. Наиболее распространены судороги икроножных мышц. Во время судороги мышца становится твердой и напряженной, а движение в ней резко ограничено. Судорога может длиться от нескольких секунд до нескольких минут, причем чем дольше она продолжается, тем более болезненные ощущения вызывает.

Важно различать мышечные спазмы, фасцикуляции и судороги.

Спазмы, подобно судорогам, проявляются непроизвольным сокращением мышц, но, в отличие от судорог, безболезненны.

Фасцикуляции представляют собой заметные непроизвольные и нерегулярные подергивания отдельных пучков мышечных волокон. Фасцикуляции, как и спазмы, обычно не сопровождаются болью, но могут вызывать дискомфорт.

Судороги встречаются чаще у пожилых: у людей старше 65 лет частота судорог ног значительно возрастает — от 33 до 50% испытывают их примерно раз в неделю. Это может быть связано с возрастными изменениями, такими как укорочение мышц и снижение потребления жидкости. Недостаточное потребление жидкости приводит к нарушению водно-солевого баланса, что является одной из причин возникновения судорог.

В медицине различают три основных вида судорог ног (и других мышечных судорог) в зависимости от причин их возникновения:

* Парафизиологические судороги. Возникают в результате физиологических изменений в организме, например, при беременности или после интенсивных физических нагрузок. Причиной таких судорог часто является нарушение водно-солевого баланса, например, из-за повышенного потоотделения.
* Идиопатические судороги. Возникают спонтанно, без видимой причины. Как правило, это ночные судороги ног.
* Симптоматические судороги. Являются следствием различных заболеваний, таких как нарушения нервной системы, обмена веществ или патологии мышц. Также могут быть побочным эффектом приема некоторых лекарственных препаратов.

В большинстве случаев, когда возникают судороги ног, они не представляют серьезной опасности для здоровья, как правило, возникают спонтанно и относятся к идиопатическими или парафизиологическими. Однако когда судороги становятся симптомом серьезного заболевания или побочным эффектом лекарственного средства, к ним следует отнестись более внимательно.

Рассмотрим причины возникновения судорог ног.

Одной из наиболее распространенных причин является обезвоживание. Недостаток жидкости в организме нарушает баланс минеральных веществ, что, в свою очередь, может привести к мышечным спазмам. Причинами обезвоживания могут быть сильная диарея, рвота, повышенное потоотделение, прием мочегонных препаратов или недостаточное потребление жидкости.

Фото: по лицензии PxHere.com

В некоторых случаях причиной судорог может стать сахарный диабет — гормональное нарушение, которое вызывает обильное мочеиспускание. Также мышечные судороги часто сопровождают хроническое кишечное заболевание — болезнь Крона.

Регулярные судороги в ногах могут быть вызваны не только обезвоживанием, но и дефицитом магния — важного минерала для наших мышц. Этот дефицит может быть следствием несбалансированного питания, употребления алкоголя, заболеваний кишечника и почек или сахарного диабета. Во время беременности потребность в минералах значительно возрастает, что также может привести к его дефициту. Если в организме не хватает и других элементов, таких как калий или кальций, это повышает вероятность возникновения мышечных судорог.

Гормональные и метаболические нарушения могут также стать причиной мышечных судорог, когда водно-электролитный баланс нарушается. К таким расстройствам относятся гипотиреоз, сахарный диабет, заболевания надпочечников, болезнь почек.

Заболевания опорно-двигательного аппарата, как врожденные, так и приобретенные, могут быть еще одной причиной возникновения мышечных судорог. Судороги в мышцах, связанные с мышечной слабостью, встречаются довольно часто.

Экстренная помощь при судорогах ног:

* Когда возникают судороги в ногах, самое важное — активно растянуть сведенную судорогой мышцу. Это можно сделать, стоя и потянув пальцы ноги вверх, при этом плотно прижав пятку к земле. При необходимости можно помочь себе рукой.
* Также помогает легкий массаж икроножной мышцы. Лучше всего делать его теплой влажной тканью, так как это не только расслабит мышцы, но и усилит кровообращение в пораженной области. Это, в свою очередь, способствует более быстрому расслаблению мышц.
* Теплое обертывание или горячая ванна также может быть эффективным способом помощи.

Людям, страдающим от судорог ног, следует уделить больше внимания профилактике их возникновения. Основное преимущество профилактики в том, что она позволяет избежать самих судорог, а значит, и резкой боли, дискомфорта и нарушения сна. Кроме того, профилактика снижает риск травм, связанных с неожиданными сокращениями мышц ног, например, падений. Профилактика поддерживает здоровье всей мышечной системы, предотвращая развитие более серьезных проблем, таких как мышечная слабость и дисбаланс электролитов в организме.