Рекомендуй MAGOMA.RU и забери новенький Mercedes

Подробнее

Восточная система омоложения и оздоровления всего организма

Чтобы чувствовать себя прекрасно в любом возрасте рекомендуем регулярно выполнять упражнения восточной оздоровительной системы. Эти 5 сильных упражнений помогут наладить работу внутренних органов и систем, избавят от головных болей и лишних жировых отложений.



Все движения нужно делать плавно и не спеша, каждая связка и мышца должна быть расслаблена, чтобы кровь и энергия свободно циркулировали по телу.Новости СМИ2 Ежедневные занятия помогут вам укрепить здоровье и повысить работоспособность.

Комплекс упражнений для оздоровления и омоложения организма

1. «Возвращаем молодость». Данное упражнение направлено на нормализацию работу почек, выполнять его лучше на свежем воздухе:

* встаньте, выровняйте спину, опустите руки, ноги поставьте на ширину плеч, расслабьте все группы мышц и дышите спокойно;
* на глубоком вдохе поднимитесь на носочки, при выдохе направляйте поток воздуха к животу, опуститесь на пятки и немного согните ноги в коленях (повторите восемь раз);
* после нескольких вдохов и выдохов отдохните минуту, а затем начните «вибрировать» всем телом в течение минуты. При этом вы должны ощущать, как «дрожат» внутренние органы;
* вернитесь в исходную позицию, немного согните ноги в коленях, опираясь на носки, расслабьтесь, слегка откройте рот и выполните по шестнадцать вращающих движений поочередно каждым плечом.

2. «Возвращаем жизненную силу». Это упражнение нормализует кровообращение, укрепит суставы и восстановит мышечный тонус, выполнять его нужно следующим образом:

* встать, выровнять спину, расположить ноги на ширине плеч, руки опустить, расслабить все мышцы;
* не спеша поднять немного согнутую в локте левую руку ладонью к себе и провести ее вдоль центральной линии корпуса снизу до груди;
* начать ...огичное движение правой рукой;
* когда левая рука снова окажется в высшей точке следует повернуть ладонь вниз и будто «зачерпнуть воду», одновременно при этом поднять левую ногу, вытянуть носок и провести «внутреннюю дугу», затем опустить ногу;
* повернуться корпусом влево, приподняв пятку правой ноги;
* когда правая рука окажется в высшей точке, повторить ...огичные действия, но с другой ногой и поворачивая корпус вправо;
* в каждую сторону нужно повернуться по четыре раза, не напрягая при этом мышцы.

3. «Птичий полет». Это отличная профилактика инсульта, болезней суставов, головных болей и набора лишнего веса. Во время выполнения упражнения следует сконцентрироваться на нижней части живота:



* встать, выпрямиться, расставить ноги на ширине плеч, немного согнуть колени;
* руки поднять до груди, будто держите мяч (немного согнуть пальцы);
* левую ладонь направить вверх, а правую – вниз (правая рука должна располагаться чуть выше левой);
* повернуть корпус влево, «рисуя» ладонями восьмерку, когда руки будут ближе к груди – перевернуть ладони (теперь левая сверху, а правая снизу);
* повторить восемь раз.

4. «Купаем лягушку». Упражнение помогает избавиться от лишних жировых отложений, головокружения, бессонницы. Выполняется оно просто:



* встаньте, сомкните ноги, опустите руки и сомкните пальцы;
* поднимите согнутые в локтях руки, немного согните колени;
* вытяните шею, подтяните живот, приподнимите пятки;
* направьте руки вперед и сделайте шестнадцать движений, будто плывете брасом (выпрямите при этом ноги).

5. «Возвращаемся в детство». Данное упражнение делает кожу лица и шеи подтянутой и упругой. Выполнять его нужно следующим образом (единственным противопоказанием является беременность):

* встаньте и сомкните ноги, расправьте грудь, подтяните живот, опустите руки, расслабьте мышцы;
* дышите медленно и смотрите вперед;
* не спеша поднимите руки ладонями вниз, когда руки окажутся выше головы – переверните ладони, сомкните пальцы и приподнимитесь, оторвав пятки от пола;
* втяните живот и не спеша вдохните максимальное количество воздуха;
* на выдохе плавно опустите руки;
* повторите три раза.

Есть второй вариант выполнения данного упражнения – исходное положение как в первом варианте, а когда руки будут находиться выше головы следует опустить их до колен, сомкнуть ладони, наклонить немного корпус, согнуть колени, оторваться и сразу опуститься пятками на пол, одновременно потирая ладони. Повторить восемь раз.

Главное – не ленитесь, занимайтесь регулярно и тогда вы быстро сможете достичь желаемого результата.