Красивая спина и стройные руки: простое упражнение чтобы подтянуть эту область и избавиться от складок
Одними из самых доступных упражнений для домашнего фитнеса являются те, где работа происходит с собственным весом. Несмотря на обилие эспандеров, гантель и домашних тренажеров, такие упражнения были и остаются самыми популярными. 
Сегодня я предлагаю обратить внимание на упражнение, которое поможет укрепить мышцы рук и спины.Новости СМИ2 Это упражнение не перекачает их, а сделает подтянутыми и приведет в тонус.
Обратные отжимания уже много лет считаются одним из лучших вариантов для проработки плеч, рук и спины. Они положительно влияют на осанку и, что важно для женщин, подтягивают зону декольте.
Какие мышцы работают: 
Из инвентаря потребуется только стул, диван или любой другой подходящий предмет мебели.
Важный нюанс: лучше выбирать ту мебель, которая устойчиво стоит на месте и будет неподвижна во время выполнения упражнения.
Техника выполнения:
Примите исходное положение, расположив руки на скамье (диванестуле) как на картинке ниже.
Руки должны быть расположены примерно на ширине плеч, пальцы направлены вперед. Пятки должны плотно стоять на полу, спина и шея быть прямыми (взгляд перед собой).
На спокойном глубоком вдохе нужно начать опускать таз, сгибая руки в локтях. Локти не должны смотреть в стороны.
На выдохе вернитесь в исходное положение.
Сгибание локтей происходит примерно до угла 90 градусов.
Сделайте 2 подхода по 10 повторений (перерыв между подходами около одной минуты). Постепенно увеличьте кол-во повторений до 15-20.
Жизнь без колбасы. Врачи рассказали, как избежать опасного листериоза 
От мази до новокаиновой блокады. Открытия, прославившие хирурга Вишневского 
Отеки уходят, тело худеет, а лицо молодеет - работаем с ногами, используя 3 японских упражнения 
Вытяните руки. Врачи назвали домашний тест для проверки на инсульт 
«Сделай мне больно»: что такое мазохизм — разбираемся с психологом 
Чем опасна стержневая мозоль и как её удалить 
Просыпаюсь уставшим: о чем это говорит 
