По данным Минздрава, только каждый третий взрослый россиянин получает достаточно йода – важного микроэлемента, от которого зависит здоровье щитовидной железы. Вот главные признаки того, что у вас может быть дефицит йода.
ru.freepik.com
При норме ежедневного потребления йода в 150–290 мг (первая цифра – нормы для мужчин, вторая – для беременных женщин), в среднем житель нашей страны в день получает не более 80 мг. В первую очередь в этом «виноваты» особенности нашего рациона: йод не вырабатывается организмом, и мы можем получать его только из внешней среды, в первую очередь с пищей. Для профилактики дефицита йода врачи советуют использовать при приготовлении пищи йодированную соль.
Достоверно определить, есть ли у вас дефицит йода, можно, только сдав соответствующие ...изы. Однако если в последнее время вы замечали у себя какие-то из этих симптомов, возможно, вам стоит проверить его уровень и записаться к врачу.
Вы постоянно чувствуете усталость, у вас плохое настроение
Самая важная функция йода – участие в выработке таких важных гормонов щитовидной железы, как тироксин и трийодтиронин. Если этих гормонов вырабатывается недостаточно, может развиться гипотиреоз, одни из симптомов которого – быстрая утомляемость, постоянное чувство усталости и угнетенное настроение.
Вам трудно сосредоточиться, ваша память ухудшилась
Ухудшение памяти, трудности с концентрацией внимания, неспособность сосредоточиться, а также невозможность усваивать и обрабатывать новую информацию – все это также признаки недостатка йода. Если вы заметили, что работа дается вам сложнее, чем раньше, возможно, вы едите недостаточно продуктов, содержащих йод.