Скидка 93% На Мицеликс грибной сбор. Сила природы против 7 болезней!

В царстве Морфея: как устроены 5 фаз человеческого сна

Сон человека состоит из нескольких стадий, а яркие сновидения связаны с работой разных отделов мозга. «Вокруг света» кратко рассказывает об основных фазах нашего сна.
В царстве Морфея: как устроены 5 фаз человеческого сна

5 фаз сна

1. Засыпание

В этот момент на ЭЭГ регистрируется высокоамплитудный альфа-ритм, который переходит в низкоамплитудный медленный тета-ритм. Человек испытывает дремоту (полусонные мечтания, иногда сноподобные галлюцинации). Уменьшаются мышечная активность, частота дыхания и пульса, замедляется обмен веществ и понижается температура.
В царстве Морфея: как устроены 5 фаз человеческого сна
Электроэнцефалограмма человека, находящегося в бодрствующем состоянии

2. Неглубокий сон

В ритме ЭЭГ доминируют тета-волны, появляются и так называемые сонные веретена — сигма-ритм, представляющий собой учащенный альфа-ритм. Сознание отключается, продолжается снижение тонической мышечной активности. Сердечный ритм замедляется, температура тела снижается, глаза неподвижны. Занимает около 45–55% общего времени сна.

3. Медленный сон

Стадия определяется как третья, если дельта-колебания (высокоамплитудные и низкочастотные) занимают чуть менее 50% от всех регистрируемых колебаний.
В царстве Морфея: как устроены 5 фаз человеческого сна

В царстве Морфея: как устроены 5 фаз человеческого сна

Электроэнцефалограмма человека, находящегося в стадии медленного сна (NREM). В этой стадии сновидения случаются очень нечасто

4. Глубокий дельта-сон

Преобладают дельта-колебания (более 50%). Третью и четвертую стадии часто объединяют, называя их дельта-сном. В это время человека разбудить очень сложно. Именно на этой стадии возможны приступы лунатизма, ночные ужасы, разговоры во сне и энурез у детей (за счет максимального расслабления всех сфинктеров).
В царстве Морфея: как устроены 5 фаз человеческого сна

Во включении той стадии сна, когда мы видим самые яркие сновидения, участвует варолиев мост (в основании ствола мозга). За логическое мышление отвечает префронтальная кора; первичная зрительная кора принимает сигналы от сетчатки, а двигательная зона коры превращает намерения в реальные действия. Ассоциативные зоны коры связывают зрительную информацию и память для создания образов, которые мы видим во сне (и наяву)

5. REM-Cон

Возрастает активность коры головного мозга, которая проявляется альфа-ритмом и движениями глазных яблок под закрытыми веками. Учащаются сердцебиение и дыхание, поднимается температура, однако мышцы максимально расслаблены.
В царстве Морфея: как устроены 5 фаз человеческого сна

Электроэнцефалограмма человека, находящегося в стадии REM-сна. Сильно возрастает активность коры, и именно в это время мы и видим сны

В это время люди видят яркие и эмоциональные сновидения, которые часто помнят, если проснулись в эту фазу. REM-сон повторяется каждые 90 минут и составляет около 25% от общей продолжительности ночного сна.

Материал опубликован в журнале «Вокруг света» № 3, март 2016, частично обновлен в марте 2024